Slow Living Weekend 4 - 6 december 2026
2026-12-04 17:00 - 2026-12-06 14:30 (Europe/Amsterdam) | De Refter, Ubbergen, Netherlands
Mindfulness retraite voor vrouwen
van: vanalles moeten, via: ont-moeten, naar: jezelf ontmoeten
Gezien in: Flow magazine , Libelle magazine, Santé magazine.

Even voor niemand zorgen, naar niemand luisteren, op niemand letten:

Alleen jij met jezelf.

Oefenen om te Zijn met wat er is,
vanuit een liefdevolle houding
Tijdens het Slow Living Weekend is er ruimte om jezelf te ont-moeten, ruimte om naar binnen te keren, wat leeft er in jou?
Een weekend om stil te staan, met aandacht voor jezelf. Tijd voor verlangzamen en verstilling.
In stilte ontstaat er ruimte. Ruimte voor dat wat er aandacht nodig heeft. Er kunnen allerlei gevoelens en gedachten omhoog komen, het weekend is een veilige plek waar je kunt oefenen om te Zijn met wat er is, vanuit een liefdevolle, milde houding voor jezelf.
De energie van samen in stilte… wauw…

Merk je dat je altijd AAN staat, en:

Lastig kunt voelen wat je eigenlijk voelt?
Of dat je juist zóveel voelt, dat het soms overweldigend is?
Vaker kritisch dan liefdevol over jezelf denkt?
Merk je dat je eerst zorgt dat de ander oké is, dan pas jezelf?
Niet goed gedijt in de ‘ratrace’ van deze tijd
Veel in je hoofd zit?

Wil je graag liefdevoller en milder naar jezelf zijn, en:

Contact maken met de rustplek in jezelf, ongeacht de storm om je heen
Weer verbinding hebben met je gevoel, je lichaam en de natuur, en weten hoe je hier in het dagelijks leven steeds naar terug kunt keren
Voelen wat jij belangrijk vindt en wat jij wilt (los van alle verwachtingen en rollen van buitenaf)
Meer rust in je hoofd ervaren, minder piekeren en twijfelen
Contact maken met je inuïtie

Ik ging met spanning en tranen, want ik ging voor de eerste keer in mijn leven iets voor mezelf doen. Je hebt me het mooiste cadeau gegeven wat ik me maar kon wensen; me veilig voelen bij mezelf. Mijn kindjes krijgen een betere versie van hun mama terug.
Liselotte van Schaijk​
Ik heb het gevoel dat alles weer kan stromen door mijn lichaam, blokkades zijn weg.
Anoeska van der Maas
Locatie
Prachtige locatie in de bossen
We verblijven dit weekend bij De Refter; een sfeervol voormalig klooster, een prachtig gebouw. De Refter ligt in Ubbergen, vlakbij Nijmegen. Het is gemakkelijk te bereiken met de auto en de bus stopt voor de deur (13 minuten vanaf Nijmegen Centraal).
De meditatie op zaterdagavond was een break through voor mij.
Door het weekend ben ik weer meer gaan voelen, ipv altijd alleen maar denken.
Programma
Er is in het weekend een mooie balans tussen meditaties, mindful bewegen, privé concert en stembevrijding, dansen, stiltewandelingen + bosbaden, stille maaltijden, reflectie, delen en tijd voor jezelf.
Tijdens het weekend kun je zelf beslissen waar je wel en niet aan meedoet. Er wordt een programma aangeboden, en jij voelt waar je op dat moment behoefte aan hebt. In dit weekend mag je oefenen met echt naar jezelf luisteren, naar jouw behoeftes.
Voorbeeld programma
Het programma ziet er elke keer een beetje anders uit, maar ongeveer zo:
Dag 1
17:00u aankomst
17:30u welkomstcirkel
18:30u diner
20:00u meditatie
Dag 2
8:15u mindful bewegen
9:00u ontbijt
11:00u meditatie + reflectie/schrijfmoment
13:00u lunch
14:00u stiltewandeling + bosbaden
17:00u meditatie + deelmoment
18:00u diner
20:00u meditatie + muziek (bijv. stembevrijding / concert)
Dag 3
8:15u mindful bewegen + dansen
9:30u ontbijt
11:00u meditatie
12:30u lunch
13:30u sluitingscirkel
14:30u einde
De ochtenden in stilte
Alle ochtenden t/m de lunch verblijven we in stilte. Ook zijn we alle maaltijden in stilte.
De overige tijd kun je ervoor kiezen om in stilte te blijven of juist de verbinding met de anderen in de groep te zoeken.
Het is geen kletsweekend, maar een weekend met veel ruimte voor rust en verstilling.
De groep
We komen samen met een kleine groep. Alleen en toch samen. In de stilte. Het is stimulerend en inspirerend om dit samen te doen. Je zult merken dat je minder gemakkelijk afgeleid bent dan wanneer je alleen bent.
De verbinding met elkaar kan helpend zijn voor je proces.
Één van de elementen van zelfcompassie is ‘common humanity’, ofwel gedeelde menselijkheid. Soms kan het voelen of je de enige bent met een bepaald gevoel/gedachte. Een eerste stap is om te herkennen dat lijden bij het leven hoort, op welke manier dan ook. Door te delen wat er in je omgaat, het kleine of grotere geluk of lijden, zul je merken dat dat juist is wat ons met elkaar verbindt. We vinden herkenning bij elkaar, we worden gezien en gehoord.
Voor wie?
Voor jou:
Als je nog nooit gemediteerd hebt,
Als je het soms zelf probeert, maar het er ook vaak bij inschiet,
Als je ervaring hebt met mediteren en wilt ontdekken of een retraite iets voor je is, op een laagdrempelige manier.
“Het is laagdrempelig, warm en veilig”, alsdus eerdere deelnemers.
Fijn als je er bij bent!

Ik begrijp Thich Nhat Hanh, Eckhart Tolle en Jan Geurtz ineens écht, ik voel het.

Marielle Koster

De confrontatie met jezelf aangaan is niet eng, maar heilzaam.​

Julia Hartendorp
Ik heb ervaren dat ik mezelf echt de moeite waard vind.
Anne Meijndert
Wandelingen en de natuur
De natuur in de omgeving lijkt wel buitenlands, het is echt prachtig! Bosrijk, open velden, en: heuvelachtig. Tijdens de wandeling zullen we dan ook wat heuvels opklimmen en er van af dalen. Het is fijn als je goed ter been bent. Je kunt je verwonderen door de schoonheid van de natuur.
Maaltijden
Dit weekend word je helemaal ontzorgd: er wordt volledig biologisch en vegetarisch voor je gekookt.
Er is elke dag een uitgebreid ontbijt, uitgebreide lunch en een voedzame avondmaaltijd.
Tussendoor is er onbeperkt koffie, thee, fruit en natuurlijk wat lekkers.
We eten alle maaltijden in stilte. Zodat we eens niet mee te hoeven doen met ‘social talk’, zodat we op niemand anders hoeven te letten en voor niemand anders hoeven te zorgen. Met alle aandacht bij jezelf, bij je lijf en bij de heerlijke voedzame maaltijden.

Over Karlijn
Bij Karlijn voelt het fijn en veilig
Karlijn Jacobs – Slow Living – mindfulness retraite retreat weekend stilte
Ik ben Karlijn Jacobs, mindfulnesstrainer en ik organiseer sinds 2017 de Slow Living Weekenden. Inmiddels heb ik al meer dan 350 vrouwen mogen begeleiden.
Op deze Slow Living reis ben ik je gids. Ik laat je ervaren, ik loop met je mee en sta naast je. Ik begeleid je rustig en liefdevol door wat je tegenkomt.

Over Ava
>Ook Ava is erbij, mijn hond. Ze is lief, gevoelig, zacht en houdt van knuffelen. Zij haalt je naar het nu. Deelnemers noemen haar een waardevolle toevoeging aan het weekend. Ze wandelt soms een stukje mee, ligt vaak ergens rustig te slapen of komt even langs voor een knuffel. Mocht je het spannend vinden of allergisch zijn, laat het me vooral even weten. Dan denk ik graag met je mee.

Laat je raken door muziek
Tijdens alle Slow Living Weekenden is er een moment met muziek, met singer songwriter Kelsey Kluijtmans. Muziek raakt je hart, muziek neemt je mee op een innerlijke reis, in de diepere lagen van je lichaam en gevoel. Ook helpt muziek en samen zingen om jezelf te uiten. Dit kan heel klein, in jezelf, van binnen, of hardop terwijl je klanken maakt. Precies zoals het goed voelt voor jou.
Wat doet Kelsey?
Kelsey komt ons betoveren met haar prachtige stem en muziek. Ze nodigt je daarnaast uit om ook jouw eigen stem te laten klinken. Door stembevrijdingsoefeningen en het samen zingen van mantra’s, ervaar je de kracht van jouw unieke geluid. Het is een moment van expressie, verbinding en vrijheid.
“Dit is zo uniek! Alle lagen worden aangeraakt… hier wil je bij zijn!” – Anne

Wat is de groepsgrootte?

We zijn met een kleine groep, maximaal 10 vrouwen.
Ik heb dit nog nooit gedaan, kan ik dan meedoen?

Jazeker! Je hebt geen ervaring met meditatie, stilte of mindfulness nodig, maar dat mag natuurlijk wel. Het is laagdrempelig en praktisch. De sfeer is liefdevol en veilig.
Je kunt het weekend vanuit nieuwsgierigheid benaderen:
wat doet de stilte en tijd voor jezelf met je?
Ik wil dit doen vanuit een budget van mijn werkgever. Zij willen graag specifieke informatie erop, kan dat?

Natuurlijk, mail even op karlijn@karlijnjacobs.nl, dan overleggen we welke informatie erop moet komen te staan. Daarna maak ik handmatig een factuur die je naar je werkgever kunt sturen en zorg ik dat je je alvast kunt aanmelden voor jou weekend naar keuze.
Ik wil dit doen vanuit een budget van mijn werkgever. Zij willen graag specifieke informatie erop, kan dat?

Natuurlijk, mail even op karlijn@karlijnjacobs.nl, dan overleggen we welke informatie erop moet komen te staan. Daarna maak ik handmatig een factuur die je naar je werkgever kunt sturen en zorg ik dat je je alvast kunt aanmelden voor jou weekend naar keuze.
Zal ik wat eten voor de zekerheid in m’n tas meenemen of is er genoeg?

Ik kan me deze vraag heel goed voorstellen, eten is een basisbehoefte, dat moet gewoon goed zijn. Fijn dat je goed voor jezelf zorgt door daar over na te denken.
Gezonde en gevarieerde voeding is zo belangrijk voor je lichaam en je geest. Dit weekend wordt je helemaal ontzorgt, het eten is waanzinnig lekker, je zult gelijk merken wat het effect is op je lichaam en geest.
We eten 3 maaltijden per dag, waarvan de lunch altijd ook soep en salade bevat en in de avond een 3 gangen maaltijd. De maaltijden worden gemaakt door een zeer ervaren kok, zodat je de hele dag een fijn verzadigd gevoel in je buik hebt. Tussendoor is er altijd iets om je honger te stillen; fruit, chocolade, koekjes. Mmm lekker
Wat doet de stilte voor het lichaam?

De stilte zorgt ervoor dat je lichaam tot rust komt en in de verzorgstand komt. Je ademhaling en hartstlag komen tot rust. Het bloed gaat naar je organen ipv naar de spieren en de spijsvertering komt goed op gang.
Is het per openbaar vervoer goed te bereiken?

Ja, vanaf station Nijmegen rijdt er een bus die voor de deur stopt. De bus doet er 13 minuutjes over.
Is het per openbaar vervoer goed te bereiken?

Ja, vanaf station Nijmegen rijdt er een bus die voor de deur stopt. De bus doet er 13 minuutjes over.
